骑马对女人塑身的三大好处

2014-05-03

  第1目标 平坦小腹

  “骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”杨教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

  马上坐姿: 初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

  人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

  第2目标 纤瘦大腿

  “骑马是一个全身运动,因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。”骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。 

  第3目标 丰乳肥臀

  马术练就“丰乳肥臀”的女人,听起来有点恶俗,但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。从姿态来讲,可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的,看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中,可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了,臀部与大腿用力几乎是同步的。
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初学问答

  • 汗血马真的出汗如血?

    答:传说中,在长途奔袭之后,它出现的汗液,有一些红色的,然后人们就说,这叫汗血。一般的马在剧烈运动后流出的汗,和大多数动物一样是无色的,难道汗血马的汗会与众不同吗?虽然传说如此,但是至今并没有人真的见到过这种带血色的汗。甚至在汗血马的原产地土库曼斯坦共和国,也就是《史记》所说的大宛,也没有这样的说法。

    马匹被毛修剪是如何进行的?

    答:马匹被毛一般一年修剪两次,即早春和晚秋各一次。这时,马匹换毛不齐,而且被毛过多也影响马的性能。也就是说,被毛过多对马匹来讲已经成为累赘而起不到保暖作用。马匹被毛修剪目的: 一、 提高外貌品质;二、 有助于清洗和刷试三、 有助于快速降低体温四、 出于竞赛的目的

    马匹是不是越高越壮越好?

    答:"相马"这个问题很难几句话讲清楚。因为,使用马匹的目的不同,标准也就不一样。首先,判断马的好坏,简单说,赛马主要以速度为依据,障碍马主要以其跳跃的高度为依据,马场马术马主要以其的体态和舞姿为依据,休闲骑乘马主要以其外形(身高、体态)、操控和舒适的程度为依据。其次,要看马匹的血统、年龄、身体结构比例、健康状况、性情,等等,其它的方面都处于次要地位。有些马匹高大健壮,但驾御起来十分笨重,并不适合骑乘。

  • 何样之马当称良驹?

    答:世上只有“心中”的好马,而无“存在”中的好马。可以肯定地说,一匹健康的马,就是一匹好马。无论它是哪一个品种的马。

    马儿为什么要钉马掌?

    答:马匹的四蹄是要被钉上马掌的,这是为了避免使他们遭受磨损,保护他们不会裂纹,增加紧握力量,修正机构缺陷,纠正一些诸如相互磨碰等的问题,从而更好地改善马匹的步伐

    为何奥运马术不在内地,而在香港举行?

    答:要求马术比赛场地提前几年开始在方圆10km2的范围内建立一个无疫区,也就是在这个范围内搬离所有居民以及马匹等动物。

  • 接近马匹时需要注意什么?

    答:安全永远是第一位的。要随时保持在马匹的视线范围之内,不要从后侧接近马匹,因为后侧是马匹视力的盲点,会导致受惊。在马的身边,你的一切动作和行为都要放轻放慢。如果你要接近一只陌生的马儿,轻轻地抚摸是个不错的选择。马儿喜欢被抚摸的部位包括前额和脖子。不过一旦马儿明显地向后背耳朵,你就要小心了,因为这是马儿警觉并准备攻击的表现。

    马的嗅觉、马的步伐是怎么回事?

    答:马的嗅觉是很发达的,马鼻是信息感知能力非常强的器官,这使它能在听觉或其他感知器官没有察觉的情况下很容易接受外来的各样信息,并能迅速地做出反应。发达地嗅觉与灵敏的听觉以及快速而敏捷的动作完美结合,是千万年来马进化成功之处,也是马为人类贡献的主要生理特征步法指马特定的运步方法。在运步过程中,每步都有四个动作期,即提举期、悬空期、踏着期、负重期。马的步法分为自然步法和人工步法。自然步法有慢步、快步、跑步和袭步,在一些马匹中还有对侧步以及快慢步;人工步法是经过训练获得的步法,包括特快慢步、快慢步、狐式快步与单蹄快步,以及对侧步.

    为何内地从未举办五星级国际马术赛事?

    答:《中华人民共和国进出境动植物检疫法》及其实施条例规定,入境马匹需要严格隔离检疫45天,代价和费用非常高昂,各国马主和运动员难以接受。

  • 马的味觉情况是怎样的?

    答:马一天中有很长的时间进行采集食物,饲料经过嗅觉初步断定外,主要就由味觉来决定食入的速度和多少。因此,味觉是马匹很重要的感知器官。

    为什么要让儿马作骟马?

    答:雌马一般每21天发情一次,时间持续7天左右。雄马成熟后,一般脾气较大,性情暴烈,一旦见到发情的雌马后,则难以操控,不易骑乘。而骟马的性情稳定、温顺,胆子大,且没有"杂念",会一心一意地给您"当牛做马

    马术赛事的特点是什么?

    答:唯一一项由人和动物共同完成的运动,也是唯一一项男女同场竞技的体育赛事

  • 马匹被毛试刷有什么作用?

    答:马匹被毛试刷是厩舍管理的一项重要内容。对大型的马场来说,马每天的刷试工作由马夫来完成。但是,对仅有一两匹马的马主们来讲,这份责任自然就落到自己身上了。因此,懂得如何正确地刷试一匹马对我们是大由裨益的

    马应如何称谓?

    答:雄性的马匹分别称为“雄马”和“雄驹”;雌性的马匹分别称为“雌马”和“雌驹”;阉割了的雄性马称为“骟马”。